Türkiye'de ve dünyada giderek yaygınlaşan vitamin eksiklikleri, birçok kronik hastalık ve rahatsızlığın temel nedenleri arasında yer alıyor. Yapılan araştırmalar, Türkiye'de özellikle D vitamini ve B12 eksikliğinin yaygın olduğunu ortaya koyuyor.
Kendinizi iyi hissetseniz bile kontrollerinizi yaptırın
Memorial Antalya Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü'nden Uzm. Dr. İrem Özçelik, 'Kişinin kendini iyi hissetmesi vitamin eksikliği olmadığı anlamına gelmez. Bu nedenle düzenli kan tahlilleri yaptırılmalıdır. Ayrıca vitamin takviyeleri mutlaka doktor veya diyetisyen kontrolünde kullanılmalıdır' dedi.
İşte ülkemizde en çok eksikliği görülen vitaminler:
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ ÇOK YAYGIN
Türkiye'de D vitamini eksikliğinin oldukça sık görüldüğünü belirten Özçelik, bu durumun kemik erimesi, kas-eklem ağrıları, bağışıklık sisteminde zayıflık ve yorgunluk gibi sorunlara yol açtığını ifade etti. Özçelik, güneşten yeterince faydalanmanın ve gerekli durumlarda takviye kullanılmalı dedi.
B12 EKSİKLİĞİ UNUTKANLIĞA YOL AÇIYOR
B12 vitamini eksikliğinin özellikle vejetaryenler ve ileri yaş grubunda sık görüldüğünü belirten Özçelik, 'Kansızlık, unutkanlık, el ve ayaklarda uyuşma gibi nörolojik belirtilerle kendini gösterebilir' diye konuştu.
DEMİR EKSİKLİĞİ KADINLARDA DAHA SIK
Dr. Özçelik: "Demir eksikliği özellikle kadınlar ve çocuklarda yaygın. Bu durum halsizlik, saç dökülmesi ve çarpıntıya neden olabiliyor. Demir emilimi C vitaminiyle artırılabilir.
C VİTAMİNİ BAĞIŞIKLIK İÇİN ÖNEMLİ
C vitamini eksikliğinin bağışıklık sistemini zayıflattığını belirten Özçelik, sigara içenler ve stres altında olan bireylerin bu vitamine daha fazla ihtiyaç duyduğunu ifade etti.
A VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ GÖZ SAĞLIĞINI ETKİLER
A vitamini eksikliğinin gece körlüğü ve bağışıklık sorunlarına yol açabildiğini belirten Özçelik, dengeli beslenme ile bu eksikliğin önlenebileceğini söyledi.
FOLİK ASİT GEBELİKTE HAYATİ ÖNEME SAHİP
Folik asit eksikliğinin gebelikte ciddi sorunlara neden olabileceğini vurgulayan Özçelik, gebelik planlayan kadınların mutlaka folik asit takviyesi alması gerektiğini belirtti.
K VİTAMİNİ KANAMA RİSKİNİ ARTIRIYOR
K vitamini eksikliğinin kanama eğilimine yol açabileceğini ifade eden Özçelik, özellikle uzun süre antibiyotik kullanan bireylerin bu açıdan dikkatli olması gerektiğini söyledi.